Как составить колесо баланса жизни

колесо баланса жизни шаблон Лайфхаки для мам

Колесо баланса жизни – удобный инструмент для анализа своей жизни, который очень часто применяют коучи в своей работе с клиентами. Как правильно составить колесо жизненного баланса? Какие сферы нужно в него включить? Ответы на эти и другие вопросы я расскажу в этом материале.

Содержание:

Зачем нужен баланс жизни

Колесо баланса жизни – как составить

Какие сферы включить в колесо жизненного баланса

Как провести анализ колеса баланса жизни и что делать дальше

Где скачать шаблон колеса баланса

Зачем нужен баланс жизни

Думаю, всем знаком режим дом – работа – дом. А у мам в декрете плита – стирка – прогулка. А как много «хочу» отложено в долгий ящик? И вот уже и дети выросли и пошли в школу, а как вы мечтали с ними поиграть, помните? Книги недочитаны, муж вечно обижен, и на тот курорт вы так и не выбрались. Знакомо?

Много упущенных возможностей, и время уже ушло. Правда? Но все в наших руках. Хотите все успеть? Остановитесь. Решить эти проблемы нам поможет колесо жизненного баланса. Возьмите ручку, листик и выделите 15 – 20 минут.

Колесо баланса жизни – как составить

Колесо жизненного баланса впервые предложил американский бизнесмен-коуч Пол Майер для психологической диагностики состояния своих клиентов. Я с ним познакомилась в книге «Экстремальный тайм менеджмент» (Н.Мрочковкий и А.Толкачев). Также этот инструмент встречался мне в книге И.Пинтосевича «Действуй! 10 заповедей успеха».

См. в лабиринте:

Колесо жизненного баланса помогает остановиться и проанализировать где мы сейчас находимся, а также поставить долгосрочные цели.

Как составить колесо баланса жизни?

Нарисуйте круг и разбейте его на 8 секторов. Можно и больше, но авторы методики выделяют именно 8. Каждый сектор подпишите 1 из сфер.  Все прямые линии разделите на 10 равных отрезков и оцените в баллах насколько вы удовлетворены этой сферой жизни. 0 – нужно срочно что-то делать, 10 – идеал, к которому нужно стремиться.

Какие сферы включить в колесо жизненного баланса 

«Вся наша жизнь – игра» — сказал когда-то У. Шекспир.

Давайте представим, что мы с вами жонглеры и у каждого в руках 8 шаров – 8 сфер жизни, которыми нужно научиться виртуозно жонглировать. Некоторые из шаров резиновые, и упустить их не страшно, например, работа или финансы. Если мы их потеряем, то со временем найдем новые и все восстановим. А некоторые — хрустальные, (семья, здоровье, отношения) и, если они разобьются, склеить их уже будет нельзя.

  1. Первая и самая главная сфера – здоровье. Если оно у вас хромает, не хочется абсолютно ничего. От того, как вы себя чувствуете зависят и внутренний тонус, и энергетика, и в общем-то жизнь в целом. В здоровом теле здоровый дух.
  2. Вторая и тоже главная сфера, особенно для женщин, — отношения. Ведь если в семье что-то не клеится, то о других направлениях и думать не особо хочется. Правда? Также нужно помнить о своих родителях и, конечно, помогать им. Ведь это ваши корни и опора. И именно на этих людей можно положиться в трудную минуту.
  3. Также и друзья или сфера окружение. Помните фразу «Скажи мне кто твой друг и я скажу, кто ты»? Свое окружение нужно фильтровать. Друзья могут тянуть вниз. Но если вы хотите быть успешным и значимым человеком – ищите успешных друзей и сознательно работайте над своим окружением.
  4. Четвертая сфера – карьера и бизнес. Конечно многие женщины реализуют себя, создавая уют в семье и занимаясь детьми. Я сужу по себе – я 5 лет сидела в декрете. Через год после рождения старшей дочери я поняла, что однообразие съедает мою жизнь. Я просто тупею. И я пошла на «заработки»: на биржу копирайтинга. Подробнее о бирже я рассказывала здесь. Чего я добилась? Сегодня я официально работаю из дома 4 часа по профилю – я бухгалтер. Но об этом как-нибудь в другой раз. При этом крайне важно, чтобы дело приносило удовольствие.
  5. Финансы. Тут, думаю, понятно, что финансы позволяют реализовать многие планы. Если у вас есть карьера (бизнес), но они не приносят желаемых результатов, значит нужно либо создавать дополнительные источники доходов, либо менять (улучшать) те, которые уже имеются.
  6. Творчество или духовность. Эту сферу каждый понимает по-своему. Возможно, это религия, чтение эзотерической литературы, медитации. Быть может – рисование, пение, посещение театра или что-то другое. В любом случае над этим также необходимо работать. Духовное и физическое – это два параллельных мира. И если у человека нет контакта с духовным миром, он не может полностью реализовать себя в мире физическом. Все так или иначе начинается с идеи. Идеи же родом из духовного мира.
  7. Личностный рост. Здесь находится личное развитие, работа над собой, оттачивание каких-либо навыков, постановка и достижение целей и так далее. Это то, что может сделать из вас Личность с большой буквы. Сюда относится, например, чтение, посещение тренингов по саморазвитию, изучение языков, работа над своей эффективностью.
  8. Яркость жизни. Сюда относятся ваши хобби и интересы. То есть те сферы жизни, откуда вы черпаете эмоции, наполняетесь энергией, чувствуете адреналин, драйв, удовольствие.

Как провести анализ колеса баланса жизни и что делать дальше

Что у вас получилось? Идеальное ровное колесо? Сомневаюсь. Если есть провалы в какой-то из сфер, они как гири — сильно тянут вас назад и не дают развиваться гармонично и катиться на ровном колесе по жизни. Поэтому рядом с каждой сферой пропишите что вы хотите видеть, чтобы оценить сферу на 10. Например, у вас хромают финансы и вы давно задумываетесь над дополнительным заработком в сети. Отлично. Напишите себе цель – зарабатывать 20 тыс. в месяц дополнительно. Что для этого нужно сделать?

Могу порекомендовать Е.Вергуса как профессионала в обучении заработку в интернете. См. также бесплатный курс «Как начать зарабатывать в интернете»

Теперь нужно разбить эту цель на маленькие шаги, которые приведут к желаемому результату. Но не спешите браться сразу и за все. Выберите 3 самых «хромающих» сферы и распишите цель и шаги по ее достижению. Например, цель «хочу похудеть» — это не цель. Т.к. вы ее уже достигли. Хотеть можно и сейчас, и раньше, и в будущем.

А вот цель похудеть на 5 кг к 8 марта – уже более обозрима. Также нужно расписать почему эта цель важна для вас. Например, нужно влезть в добеременное платье, чтобы пойти с мужем в ресторан.

Далее расписываем шаги по достижению цели:

  1. Найти тренера, зайти в спортзал и записаться, или найти программу (приложение) для занятий, в случае, если вы не можете ходить к тренеру.
  2. Выполнять упражнения (ходить в спортзал) 3 раза в неделю.
  3. Бегать каждое утро.
  4. Стоять в планке 2 мин ежедневно и т.д.

Рекомендую ставить цель на ближайшие 9 недель. Почему 9 недель? Потому что если не ставить дедлайны, то мы никогда не придем к тому чему стремимся. Эту технику я нашла в книге «Просто космос» К.Ленгольд.

Автор предлагает вот разбивать цели на спринты по 9 недель в каждом и расписывать все этапы по ее достижению вот в такой таблице.

Как поставить цель

Где скачать шаблон колеса баланса

Шаблон колеса баланса можно скачать по ссылкам ниже:

Скачать колесо баланса — шаблон, представленный в видео, можно здесь.

Итоги

Для гармоничной жизни нужно оценить свой жизненный баланс по 8 сферам. Наглядным инструментом для этого является колесо жизненного баланса. С помощью такого колеса вы увидите какая сфера «хромает» и чему нужно уделить внимание.

Оцените статью
Советы для мамы
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

  1. Анна

    Тьма людей не управляет своим временем, поэтому им закрыт путь к балансу. Когда они решатся взять ответственность за своё настоящее и будущее, за свои прошлые решения – тогда им откроется дорога к счастливой жизни. Для достижения баланса в жизни нужно привести в порядок все секторы своей жизни. Чтобы оценить, в каком состоянии находятся важные для вас части жизни – используйте это упражнение.

    Ответить