Многие мамы с рождения малыша укладывают его на ночь рядом с собой. Однако рано или поздно возникает вопрос, как приучить ребенка спать в своей кроватке. Ответ на него мы и постараемся найти в данной статье.
Вместе или отдельно: все за и против совместного сна
Примерно до 6 месяцев, по мнению некоторых специалистов по грудному вскармливанию, совместный сон только на пользу и матери, и ребенку – ей не нужно подниматься при ночных кормлениях, проще следить за малышом ночью, проверять, не мерзнет ли кроха, все ли в порядке… К тому же, грудное вскармливание и совместный сон укрепляют эмоциональную связь между матерью и ребенком.
Но время идет, ребенок растет, а купленная для него кроватка так и простаивает пустая. На робкие мамины попытки уложить ребенка в кроватку перед ночным сном малыш реагирует с явным неудовольствием. Причины, по которым ребенок не желает спать отдельно от мамы, могут быть следующие:
не организован процесс подготовки ко сну;
в комнате слишком холодно;
малышу хочется, чтобы его укачивали;
ребенок голоден;
малыш пытается таким образом привлечь внимание родителей;
ребенку снятся страшные сны (а сны, если верить врачам, кроха начинает видеть, еще находясь в материнской утробе).
Ребенок привыкает спать с мамой, ему тепло и уютно у нее под боком, он не желает никаких перемен. В итоге нервничать начинают все – и мама, и папа, и кроха. И наступает момент, когда вопрос, как приучить ребенка спать в кроватке отдельно, встает ребром.
Известный детский врач, автор множества статей и книг о здоровье детей Евгений Комаровский считает, что польза совместного сна сильно преувеличена.
Во-первых, нередки случаи, когда уставшая мама засыпала настолько крепко, что нечаянно придавливала своего ребенка.
Во-вторых, крайне важен вопрос гигиены. Все-таки когда ребенок спит на своем собственном белье, риск получить какую-нибудь бациллу значительно ниже, чем когда он делит ложе с родителями.
В-третьих, отец, в конце концов, начинает ощущать себя «третьим лишним», ведь мама уделяет внимание только ребенку. Разумеется, это не лучшим образом сказывается на отношениях между супругами.
Если в давние времена, когда женщины не работали, а всецело посвящали себя дому и семье, считалось естественным, что младенец постоянно находится вместе с матерью, то теперь ситуация изменилась. Мама, которая всю ночь вынуждена спать «вполглаза», постоянно прислушиваясь, все ли в порядке с малышом, боясь его задавить, начинает систематически не высыпаться. С течением времени усталость и недосып накапливаются, что, в конце концов, непременно отразится на ее физическом и психическом состоянии.
Когда лучше начинать приучение к отдельной кровати
Доктор Комаровский и многие другие специалисты считают, что отучать малыша спать с родителями нужно до 3-х лет. Самый же оптимальный возраст, с которого следует начинать попытки отучать – 6-8 месяцев. К этому моменту число ночных кормлений, как правило, сокращается, и ребенок уже готов к тому, чтобы спать всю ночь, не просыпаясь. Также к 6 месяцам малыш уже без труда поворачивается на живот, риск задохнуться отсутствует, а значит, мама может слегка ослабить бдительность в ночное время.
Следует помнить, однако, что каждый ребенок индивидуален. Поэтому прежде, чем задаваться вопросом, как научить спать ребенка в кроватке, нужно убедиться в том, что:
— количество ночных пробуждений ребенка не превышает 1-2 раза;
— естественное кормление уже в прошлом, или мама кормит грудью не чаще 2-3 раз в день;
— когда малыш просыпается и не видит папу с мамой, то не начинает кричать;
— первые зубы уже прорезались;
— стрессовых ситуаций не наблюдается;
— ребенка спокойно можно оставить на четверть часа без присмотра;
— во время совместного сна он старается отстраниться от родителей;
— во время игры со сверстниками или со взрослыми пытается им подражать;
— различает свои вещи и чужие;
— попытки приучить ребенка спать в своей кроватке не совпадают с попытками научить его держать ложку, ходить на горшок и т.п. Не все сразу! И конечно же, не стоит браться за «отселение» малыша в свою кроватку, если в вашей жизни происходят сейчас какие-то важные перемены – например, переезд или рождение братика (сестрички).
Важно! Ребенок должен быть доношенным и не страдать хроническими заболеваниями. Это одно из самых главных условий.
Как приучить ребенка спать в своей кроватке: советы Комаровского
В ответ на вопрос, как приучить ребенка спать в кроватке, Комаровский отвечает следующим образом: действовать решительно и советует попробовать метод Эстивиля. Для него потребуется настойчивость, пара-тройка флаконов валерьянки для родителей и безграничное терпение. Это достаточно жесткий метод, но, тем не менее, весьма действенный.
Прежде всего, необходимо подготовить малыша ко сну – проветрить комнату, покормить ребенка, искупать, переодеть. Исключить шумные игры, телевизор, устранить все раздражители. Кроватку следует разместить в родительской спальне как можно ближе к родительскому ложу. Как только свет будет потушен, малыш попытается всеми возможными способами добиться того, чтобы его пустили на привычное место – криком, слезами, попытками выбраться из кроватки. Родителям придется собрать в кулак всю свою волю и не допустить этого.
Доктор Комаровский подчеркивает, что ребенок может капризничать около 1, 5 – 2 часов, пока не выбьется из сил и не заснет. В конце концов сон все-таки возьмет свое, главное – перетерпеть и дождаться. На следующий день акция протеста будет уже менее решительной, а впоследствии вовсе сойдет на нет.
На вопрос, как приучить ребенка спать в своей кроватке в 1 год и после, Комаровский говорит, что малыша следует посадить в кроватку и спокойно объяснить ему, что сейчас он будет засыпать тут один. После чего выйти из комнаты и быть готовым к включению «режима неповиновения»: ребенок может кричать, плакать, у него может даже подняться температура. Время от времени нужно возвращаться в комнату, постепенно увеличивая интервалы: в первый раз – через минуту; в следующий – через 3 минуты и т.д.. Если вдруг наступит резкая тишина или, напротив, вы услышите непривычные звуки, следует немедленно вернуться и проверить, все ли в порядке с ребенком. Во всех остальных случаях придерживайтесь увеличения временных интервалов и не реагируйте на попытки манипулирования.
Не следует идти на попятную. Стоит только один раз дать послабление – и все старания пойдут прахом.
Однако многие психологи считают метод Эствиля неправильным, т.к. истерики, мягко говоря, не лучшим образом отражаются на нежной детской психике. Поэтому рассмотрим иные методы приучения малыша спать отдельно.
2 безболезненных метода приучения спать самостоятельно
Первый способ — приставная кроватка. Вполне возможно, что ребенок не хочет спать в кроватке, которая имеет бортики со всех сторон. В таком случае можно просто снять одну боковую стенку детской кроватки и придвинуть ее к родительской постели так, чтобы она стала ее продолжением. С помощью специальных приспособлений можно отрегулировать высоту спального места таким образом, чтобы матрац находился на одном уровне с родительским ложем. Когда ребенок немного привыкнет засыпать таким образом, из одеял перед сном делается бортик, который отделяет его от родителей. Затем на место устанавливается снятая ранее стенка. И постепенно кроватка начинает слегка отдаляться от родительской, пока не окажется в том месте, где и должна была находиться изначально.Такой подход научит малыша засыпать на своей территории, создав ощущение того, что он засыпает рядом с мамой.
Также можно приобрести специальную приставную кроватку, в которой нет одного бортика. Сейчас в магазинах представлен широкий выбор.
Второй способ — создание нового ежевечернего ритуала. В данном случае прежде всего, нужно перестать раздражаться всякий раз, когда в ответ на попытку уложить ребенка в его кроватку, вы получаете резкий протест. Скорее всего, вы сами приучили ребенка засыпать на руках или рядом, когда он был в грудничковом возрасте. Для того чтобы у малыша выработалась новая привычка, потребуется время.
Лучший способ настроить ребенка на продолжительный спокойный сон в собственной кроватке – придумать специальную игру-ритуал. Что это может быть?
рисунок, который вы нарисуете вместе и повесите над кроваткой малыша перед сном;
сказка, которую вы прочитаете с ребенком;
купание с любимыми игрушками;
просмотр мультфильма или детской передачи.
Когда подобный ежевечерний ритуал войдет в привычку, он будет ассоциироваться у ребенка со спокойным сном сразу после окончания игры.
Как научить ребенка спать в своей кроватке после 1 года
Когда ребенок еще совсем мал, его можно постепенно переучить спать в одиночестве. Но чем старше он становится, тем труднее будет этого добиться.
Если вы твердо решили «отселять» кроху в свою кроватку, можно поначалу позволять ребенку засыпать вместе с вами, а когда заснет, аккуратно перекладывать его в кроватку. Как только малыш, проснувшись утром, перестанет плакать, обнаружив, что лежит в кроватке один, можно пробовать раздельный сон.
Еще один способ, как приучить ребенка спать в своей кроватке, — метод замещения. Лучше всего для этого подойдет любимая игрушка малыша, например, плюшевый мишка. Ребенку нужно спокойно объяснить, что пока он будет спать, мама будет рядом, просто в своей кровати. А он, малыш, всю ночь проведет под приглядом своего любимого мишки.
Метод Элизабет Пентли заключается в намеренном изменении ряда привычных малышу ассоциаций, связанных с процессом засыпания. Пентли советует укладывать малыша несколько раньше привычного времени, что не позволит ему переутомиться. Постепенно привязанность к маме нужно заменять на привязанность к чему-либо другому, какой-нибудь вещи или любимой игрушке. Также автор методики советует не кидаться к малышу при каждом покряхтывании, а приучить его реагировать на голос матери, без прикосновений. В таком случае очень пригодится радио-няня – с ее помощью малыш сможет находиться в своей детской, и при этом будет всегда слышать голос матери, когда захочет убедиться, что она рядом.
Некоторые мамы, делящиеся своим собственным опытом, рассказывают, что поначалу им приходилось во время дневного сна сидеть на стуле рядом с малышом. Постепенно стул отодвигался все дальше и дальше от кроватки, все ближе и ближе по направлению к двери. В конце концов мама сидела на стуле рядом с дверью, когда малыш засыпал, а потом уже и в коридоре. На все про все понадобилось чуть больше 3-х месяцев. Не быстро, да. Но быстрых результатов ожидать и не следует.
Американские педиатры считают, что при отсутствии ночного кормления и ограничении дневного сна проблема «отселения» решится в течение недели.
Германские специалисты склоняются к нагреванию постельки перед сном и использованию спального мешка или конверта.
Если ребенку уже исполнилось 3-4 года, а он все еще продолжает спать вместе с родителями, возможно, ему не нравится его кроватка. В таком случае можно попробовать отправиться в магазин всем вместе и выбрать ту кроватку, которая понравится ребенку. Если у вас девочка, вполне возможно, что ей понравится «принцессино» ложе с балдахином и кружевными занавесками. Если – мальчик, его может заинтересовать кроватка в виде автомобиля или космического корабля. Ассортимент детской мебели сейчас очень большой, всегда найдется что-то, что понравится и ребенку, и его родителям.
Также среди детских врачей бытует мнение, что весьма действенной часто оказывается методика самостоятельного засыпания. Их существует несколько, в зависимости от возраста ребенка. Смысл сводится к привыканию крохи реагировать на мамин голос и его успокаивающие интонации, в сведении к минимуму физических контактов в ночное время. Ребенок постепенно привыкнет к тому, что когда он начинает плакать по ночам, его не берут на руки, и дальше уже будет проще.
10 правил здорового сна от доктора Комаровского
Учитесь правильно расставлять приоритеты. Мама и папа должны высыпаться, чтобы иметь возможность и силы полноценно работать и уделять ребенку необходимое внимание. Если совместный сон всех устраивает – никаких проблем. Если нет, необходимо серьезно задаться вопросом, как приучить ребенка спать в своей кроватке.
Выработайте режим сна. Раз и навсегда определите тот промежуток времени, когда свет выключается и все расходятся по кроватям. Хотите, чтобы это было с 21.00 до 07.00? Пожалуйста! С 22.00 до 08.00? Все в ваших руках! Главное – строго придерживаться выбранного режима.
Определитесь, кто и где спит. Тут возможны три варианта:
детская кроватка находится в спальне родителей. Такой вариант оптимален от 1 года до 3 лет;
детская кроватка расположена отдельно, в детской спальне. Такой вариант предпочтительнее, после 2-3 лет;
сон в одной кровати, рекомендуемый многими неонатологами, как показывает практика, не всегда лучший вариант.
Не давайте ребенку «пересыпать». Проще говоря, не допускайте лишнего сна в дневное время. Как понять, сколько времени ребенок должен спать и какое время окажется лишним? Это можно рассчитать, исходя из нормы дневного сна ребенка по возрасту:
-детям до 3-х месяцев требуется не менее 16-20 часов сна в сутки;
с 6-и месяцев – не менее 14 часов;
годовалому ребенку – не менее 13, 5 часов;
двухлетнему – 13 часов;
четырехлетнему – 11, 5 часов;
шестилетнему – 9, 5 часов.
Итого: если мы хотим, чтобы годовалый ребенок спокойно спал 8 ночных часов, на дневной сон ему остается не более 5, 5 часов. Будете тверды и непоколебимы – и тогда покой по ночам вам обеспечен.
Выработайте режим кормлений. В первые 3 месяца жизни младенец нуждается в кормлении ночью, 1 или 2 раза. В возрасте 3-6 месяцев ребенка ночью обычно прикладывают к груди 1 раз. После полугода ребенок теоретически не нуждается в ночном кормлении. Если шестимесячный рубеж уже миновал, а ребенок все еще продолжает просить есть по ночам, можно постепенно сводить кормление на нет – поначалу давать ночью только водичку, в случае, если ребенок просыпается, а после года перестать вообще что-то давать. Во время предпоследнего кормления лучше не давать малышу много, чтобы он не насытился. А вот во время последнего кормления перед сном, после успокаивающей ванны, можно дать чуть больше, не перегибая палку. Вполне вероятно, что умаявшийся за день и сытый кроха сумеет быстро заснуть и будет спать всю ночь. Некоторые мамы боятся недокормить кроху и, желая спокойного ночного сна, перед сном выдает малышу двойную порцию. Так делать не следует. Перекорм может вызвать боли в животе, и тогда о спокойном сне можно забыть. За пару часов до сна можно предложить малышу кашу в небольшом количестве, а перед сном – еще немого каши и, допустим, кефир или молочную смесь.
Активно и интересно проводите дневное время! Подвижные игры на свежем воздухе, физические занятия дома и развивающие игры – все это наилучшим образом способствует продолжительному ночному сну ребенка. Однако помните о том, что вечернюю активность лучше уменьшить, чтобы ребенок не перевозбудился перед сном.
Воздух в спальне всегда должен быть свежим. Чтобы это условие соблюдалось, не обязательно покупать дорогостоящие агрегаты. Достаточно своевременно проводить влажную уборку и периодически проветривать помещение. Следить за оптимальной температурой (18 – 20 градусов) можно с помощью комнатного термометра. Если вам кажется, что в комнате прохладно, лучше потеплее одеть малыша, а не увеличивать температуру в спальной комнате. Поддерживать оптимальную влажность (60 — 70 процентов) помогут увлажнители воздуха или банка с водой, установленная у батареи в зимний период.
Превратите вечернее купание в удовольствие. Барахтанье в большой ванне, полной воды, отличное развлечение и для ребенка, и для родителей. Водные игры с мячом, резиновой уточкой, пластмассовым корабликом не только доставят радость всей семье, но и будут способствовать крепкому, ночному здоровому сну.
Подготовьте постель ребенка ко сну. Постельное белье, как и одежда малыша, должны быть изготовлены из хлопка или других натуральных тканей, без текстильных красителей. Одеяло не должно быть чрезмерно тонким или слишком толстым и тяжелым. Подушками до 2-х лет лучше вообще не пользоваться. Матрас должен быть жестким, лучше всего – ортопедическим. Ну и, конечно, ребенку должна нравиться сама кроватка. У конфетки должна быть красивая обертка! Попробуйте предложить ребенку позаниматься с игрушкой, с которой можно играть только в кроватке, возможно, это заинтересует его.
Подгузник должен быть хорошим! Правильно подобранный по размеру, качественный, надежный подгузник, не вызывающий у малыша аллергию — самое главное условие для спокойного ночного сна и ребенка, и родителей.
Доктор Комаровский обращает особое внимание на то, что сон тесным образом связан с совокупностью мероприятий, составляющих повседневность – питанием, прогулками, выработанным режимом, играми на свежем воздухе, вечерним купанием и т.д.
Заключение
Подводя итоги, можно сказать следующее: лучше всего начинать отучение от совместного сна с родителями до достижения им 1 года, но даже если это случится позже, ничего страшного.
В ответ на вопрос, как приучить ребенка спать в своей кроватке, доктор Комаровский рекомендует проявлять настойчивость, выработать четкий режим питания и сна, соблюдать гигиену, поддерживать в спальне оптимальную температуру и влажность, придумать специальный «предсонный» ритуал.
И, что бы ни происходило, сохраняйте спокойствие. Всему свое время! Когда ваш кроха, наконец, начнет спать отдельно, в своей собственной кроватке, вполне возможно, вы еще не раз вспомните совместные ночи, ушедшие в прошлое, с теплотой и легкой грустью.
По ссылке можно посмотреть видеоролик «Как научить ребенка спать в своей кроватке»:
очень важно учитывать характер ребенка, моя маленькая дочка легко перешла на сон в своей кроватке, а вот сын не очень, ему уже шесть но он частенько к нам ночью из своей комнаты приходит
очень важно учитывать характер ребенка, моя маленькая дочка легко перешла на сон в своей кроватке, а вот сын не очень, ему уже шесть но он частенько к нам ночью из своей комнаты приходит