Массаж спины в домашних условиях будет полезен всей семье. После рабочего дня в офисе или на даче это практично, приятно и очень успокаивает. Массаж был впервые применен китайскими целителями тысячи лет назад, и до сих пор он остается полезным методом лечения. Можно быстро научиться делать качественный массаж, для этого не нужно записываться на дополнительные обучающие программы или консультироваться со специалистом.
Что нужно сделать перед массажем спины
Самое подходящее время для массажа – вечер. Кожа в это время нуждается в увлажнении и заживлении. Быстрый массаж увеличит впитывание и доставку витаминов, микроэлементов и полезных соединений из кремов и сывороток. За несколько часов до отхода ко сну следует провести процедуру. Это приведет в норму обменные функции и подготовит дерму к ночной регенерации.
Для первой процедуры достаточно
эротический массаж продолжительностью до пяти минут. Постепенно его длительность можно увеличивать. Идеальный период – 25 минут, когда кожа уже привыкла к постоянному тактильному воздействию.
Важно проводить массаж на поверхности, которая не позволяет телу проваливаться. Для этого можно использовать кровать, диван или жесткую кушетку. Желательно переместиться на пол, если мебель слишком мягкая.
Под голову следует положить большое полотенце или массажную подушку в форме подковы.
Под голени нужно положить небольшую подушку или ткань. В результате с поясницы будет снято напряжение, и самочувствие улучшится.
Какие методы использовать
Важно учитывать ток лимфы: от поясничной области к паховой, от нижней части груди к подмышкам и от верхней части груди к лимфатическим узлам над ключицами. Все приемы массажа должны выполняться с учетом этого.
Большинство сеансов массажа начинается с поглаживания. Оно должно снять общее напряжение мышц и нервных окончаний и подготовить тело к более сильному воздействию. Во время этих движений специалист перемещает руки вдоль и поперек всей ладони, а также по кругу вокруг лопаток.
Этот вид массажа – фантастический метод придания бодрости телу после долгого рабочего дня и расслабления мышц после напряженной деятельности. Кроме того, частый массаж помогает бороться с остеохондрозом и сколиозом. Водители и офисные работники, которые проводят много времени сидя, могут извлечь большую пользу из этого вида массажа. Весь организм получает огромную отдачу от расслабляющего массажа, овладеть которым очень просто.
