SQLITE NOT INSTALLED
Сразу же стоит проговорить, что, если это первый поход, нельзя ни при каких обстоятельствах отправляться самостоятельно. Даже на первый взгляд легкие регионы будут требовать специализированных знаний, а умения, полученные еще в походах при школе не будут полезными в поистине опасных и трудных ситуациях, которые могут возникнуть.
Отыскать увлекательный маршрут и человека с опытом, который проведет по нему, можно рассмотрев туры в горы Адыгеи.
Как подготовиться к туру в горы?
Физическая подготовка. Ни в коем случае нельзя отправляться в такой поход, если человек болеет или только выздоровел. При интенсивных нагрузках и при невысоких температурах заболевание может обостриться или преобразоваться в хроническое. Скалолазы с опытом рекомендуют перед продолжительными путями сходить на прием к терапевту или спортивному доктору.
Не нужно перед походом интенсивно исправлять свою физическую форму, перегружая организм качанием пресса и приседаниями. Это даст лишь один результат – забьёт мышечную массу и прибавит дискомфорт. Следует готовиться к таким турам предварительно, хотя бы за три месяца до восхождения. Для этого подходят пробежки, а также упражнения, нацеленные на укрепление корпуса.
Также стоит помнить про растяжку, которая даст возможность применять тело в абсолютной амплитуде и понизит угрозу травмирования. Также важна практика закаливания. Это не нужно лишь для тех, кто собирается обуздать снежные вершины. Контрастный душ поможет избежать боли в голове на высоте, а также не допустит горное заболевание.
Разумеется, следует со всей ответственностью подойти к тому, что должно лежать в походном рюкзаке. Опытные покорители знают на зубок всё, что может понадобиться, поэтому не лишним будет проконсультироваться у них. Гид также подскажет основные особенности пути, который предстоит пройти, и что для этого нужно.
Примерный перечень необходимых вещей для похода в горы:
– для сна следует взять спальник или палатку;
– специализированная одежда и обувь, термобелье, дождевик;
– палки;
– оборудование для пищи, горелка, нож;
– личная гигиена, обязательно должен быть крем, защищающий от солнца;
– карты, электроприборы.
