Ногти ломаются — это факт, с которым сталкивался почти каждый. Иногда это просто досадное неудобство, а иногда повод задуматься. Почему так происходит? Что именно ломает ногти? И что делать, чтобы они стали крепче и здоровее? Сегодня расскажу подробно и просто.
Почему ногти становятся ломкими
Ногти — это тонкая, но прочная пластина из кератина, похожего на белок в волосах. Когда ногти ломаются, значит, что-то нарушило их структуру и защиту. Самые частые причины:
-
Недостаток питательных веществ. Ногти нуждаются в витаминах и минералах, особенно в биотине, витаминах группы В, железе и цинке. Если в рационе их мало, ногти становятся тонкими и хрупкими.
-
Частый контакт с водой и бытовой химией. Мытье посуды без перчаток, уборка, частое мытье рук сушат ногти и кожу вокруг. Это делает ногтевую пластину ломкой и расслаивающейся.
-
Неправильный уход и механические повреждения. Постоянное использование острых пилочек, наращивание, частое снятие гель-лака — все это ослабляет ногти.
-
Заболевания и гормональные сбои. Проблемы с щитовидной железой, сахарный диабет, нарушения обмена веществ влияют и на состояние ногтей.
-
Стресс и усталость. Когда организм испытывает хронический стресс, питание тканей ухудшается, и ногти страдают в первую очередь.
-
Недостаток влаги. Ногти, как и кожа, нуждаются во влаге. Если их пересушивать, они становятся ломкими.
Как понять, что ногти ломаются именно из-за этих причин
Ломкость ногтей обычно сопровождается слоением пластин, появлением трещинок и белых пятен. Если ногти начали расслаиваться и ломаться внезапно, обратите внимание на питание и образ жизни. Возможно, вы стали часто мыть руки с мылом или пользоваться агрессивными средствами. Если ломкость долго не проходит, стоит проверить здоровье — иногда это сигнал о внутреннем дисбалансе.
Как восстановить ногти изнутри
Путь к крепким ногтям начинается с правильного питания. Вот что важно включить:
-
Белки. Кератин — белок, из которого состоят ногти. Белки дают основу для его производства. Ешьте яйца, курицу, рыбу и бобовые.
-
Витамин А и Е. Они питают ногти и кожу вокруг, предотвращают сухость. Их много в моркови, орехах, растительных маслах.
-
Витамины группы В, особенно биотин. Биотин считается главным помощником для ногтей. Его можно получить из печени, овсянки и бананов.
-
Минералы. Цинк и железо нужны, чтобы ногти были крепкими и росли быстро. Цинк есть в морепродуктах, железо — в красном мясе и шпинате.
Кроме питания, важно пить воду. Влага поддерживает гибкость и здоровье ногтевой пластины.
Внешний уход за ломкими ногтями
Укрепить ногти можно и снаружи. Главное — не навредить. Вот основные правила:
-
Не мочите руки слишком долго. Во время мытья посуды или уборки надевайте перчатки.
-
Используйте мягкие пилочки, лучше стеклянные или керамические. Не подпиливайте ногти «туда-сюда», только в одном направлении.
-
Откажитесь от слишком частого использования гель-лака и агрессивных средств для снятия лака с ацетоном.
-
Наносите специальные укрепляющие масла и кремы для кутикулы. Это питание для ногтей снаружи.
-
Можно применять укрепляющие лаки, но они работают только при регулярном использовании.
Если вы хотите усилить эффект, есть услуга укрепления ногтей изнутри в профессиональных центрах, например, в СМ-Клиника https://www.sm-estetica.ru/services/beauty/nogtevoy-servis/ukreplenie-nogtey-iznutri/ . Там помогут подобрать комплексные процедуры и советы по уходу.
Когда нужен врач
Если ногти ломаются сильно, а домашний уход не помогает, это может быть признаком болезни. Например, грибок, проблемы с щитовидной железой или дефицит витаминов. В этом случае надо идти к врачу. Он назначит анализы и подскажет, что делать дальше.
Профилактика ломкости ногтей
Лучше всегда беречь ногти, чем потом восстанавливать. Вот что поможет сохранить их крепкими:
-
Следить за питанием и пить достаточно воды.
-
Использовать перчатки при работе с водой и химией.
-
Ухаживать за ногтями правильно — без травм и чрезмерной обработки.
-
Делать перерывы от декоративных покрытий.
-
Регулярно наносить увлажняющие и питательные средства.
-
Своевременно лечить болезни, которые могут влиять на ногти.
Итог
Ломкие ногти — это не просто косметическая проблема. Это сигнал вашего организма, что что-то пошло не так. Чтобы понять, почему они ломаются, надо посмотреть на питание, образ жизни и здоровье в целом. Укреплять ногти можно изнутри, питаясь правильно и поддерживая организм, и снаружи — ухаживая бережно и правильно. Если проблема не проходит, стоит обратиться к специалисту.
Забота о ногтях — это забота о себе. Маленькие изменения в привычках могут подарить вам крепкие и красивые ногти.
